FAQ

Termín si môžete rezervovať na čísle 0903 443 083. Volajte, prosím v pracovných dňoch medzi 9:00 a 16:00. Ak som práve s klientom a nemôžem telefón zdvihnúť, ozvem sa vám späť.

---

Ak som práve s klientom, určite vám zavolám späť.

Na začiatku si necháme dostatok času na rozhovor. Preberieme dôvod vašej návštevy, vaše skúsenosti s pohybom, prípadné obmedzenia a to, čo by ste chceli dosiahnuť. Podľa toho sa dohodneme na ďalšom postupe. Ak ste prišli kvôli cvičeniu, praktickej časti sa môžeme venovať už počas prvého stretnutia.

Stačí pohodlné oblečenie, v ktorom sa môžete voľne hýbať – napríklad tepláky alebo legíny a tričko. Na cvičenie na závese alebo inú pohybovú aktivitu si prineste aj čistú športovú obuv.

Nie. Nemusíte sa rozhodovať medzi SM systémom, cvičením na závese alebo inou formou pohybu ešte pred návštevou. Vaše možnosti, ciele a ďalší postup preberieme osobne počas stretnutia.

Počet stretnutí je individuálny a závisí najmä od toho, s čím prichádzate a čo chcete dosiahnuť. Pri SM systéme väčšine klientov zvyčajne stačia približne štyri stretnutia na to, aby sa naučili 11 základných cvikov a dokázali na nich ďalej pracovať samostatne. Niekto potrebuje stretnutí viac, inému stačí menej. Mám však aj klientov, ktorí ku mne pravidelne chodia celé roky. Nie preto, že by museli, ale preto, že im vyhovuje cvičenie pod dohľadom, chcú priebežne kontrolovať techniku, rozširovať cvičenie alebo jednoducho preferujú pravidelné spoločné stretnutia. Mojím cieľom nie je vytvoriť závislosť od pravidelných návštev, ale naučiť vás pracovať s pohybom čo najviac samostatne.

Nie. Takzvané „naprávanie“ chrbtice ani manipulačné techniky, pri ktorých sa kĺbom alebo chrbtici cielene vykonáva rýchly manipulačný pohyb, nerobím. Pri svojej práci uprednostňujem pohyb, cvičenie, masáž a postupy, pri ktorých môžeme pracovať s telom postupne a primerane.

Nie. Lekársku diagnózu neurčujem a nenahrádzam vyšetrenie lekárom. Pri osobnom stretnutí sa však rozprávame o vašich ťažkostiach, pohybe, predchádzajúcich skúsenostiach a prípadných obmedzeniach. Ak máte lekárske správy alebo výsledky zobrazovacích vyšetrení, môžu byť užitočnou súčasťou informácií, ktoré o svojom zdravotnom stave máte. Pri nových, výrazných alebo nejasných ťažkostiach je vhodné obrátiť sa na lekára alebo príslušného zdravotníckeho odborníka.

Nie. Takýto výsledok sa podľa mňa nedá zodpovedne sľúbiť. Bolesť môže mať rôzne príčiny a jej priebeh ovplyvňuje množstvo faktorov. Pri práci s klientmi sa preto sústreďujem na veci, ktoré môžeme reálne ovplyvniť – techniku pohybu, postupné cvičenie, pravidelnosť a lepšie porozumenie vlastnému telu.

Áno. SM systém sa dá učiť postupne aj bez predchádzajúcich skúseností s cvičením. Pri začiatočníkoch kladiem veľký dôraz na techniku a nezačínam veľkým množstvom cvikov naraz. Dôležitejšie je správne pochopiť základné pohyby a až potom postupne pridávať ďalšie.

S ľuďmi, ktorí majú problémy s chrbtom alebo medzistavcovými platničkami, pracujem často. Samotný názov diagnózy alebo nález na MRI však ešte neurčuje, aký pohyb je pre konkrétneho človeka vhodný. Ak máte diagnostikovaný zdravotný problém, ste po operácii alebo máte nové či výrazné ťažkosti, je vhodné postup konzultovať aj s lekárom alebo príslušným zdravotníckym odborníkom. Cez nepríjemnú vystreľujúcu bolesť, nové alebo zhoršujúce sa tŕpnutie či podobné príznaky necvičíme.

Ak sa chcete naučiť cvičiť a postupne zlepšovať techniku, pravidelná samostatná práca je dôležitou súčasťou celého procesu. Na stretnutí sa preto nesnažím iba „odcvičiť hodinu“. Chcem, aby ste rozumeli tomu, čo robíte, vedeli si cviky správne zopakovať a postupne ich dokázali zaradiť do svojho bežného života.

Áno. Masážam sa profesionálne venujem od roku 2006. Každú masáž prispôsobujem konkrétnemu človeku. Nezastávam názor, že čím väčší tlak a väčšia bolesť, tým lepšia masáž. Intenzita by mala byť primeraná – medzi príjemným dotykom a tlakom, ktorý už klient vníma ako nepríjemný. Priebeh, intenzitu aj použité techniky preto prispôsobujem tomu, ako ich klient vníma a čo od masáže očakáva.

Nie. Väčší tlak automaticky neznamená lepšiu masáž. Intenzitu prispôsobujem konkrétnemu človeku a jeho reakcii. Uprednostňujem postupnú a primeranú prácu pred zbytočne agresívnym tlakom. Masáž môže byť príjemná a zároveň môžeme zmysluplne pracovať so svalovým napätím.

Áno. Pri práci využívam aj jednoduché dychové techniky, progresívnu svalovú relaxáciu a rolovanie pomocou penového valca. Cieľom je naučiť vás základné postupy tak, aby ste ich následne dokázali využívať aj samostatne – napríklad počas pracovného dňa, po fyzickej záťaži alebo pri oddychu.

Áno. Ľudia so sedavým zamestnaním tvoria veľkú časť mojich klientov. Okrem samotného cvičenia sa venujeme aj tomu, ako zaradiť viac pohybu do bežného pracovného dňa a pravidelne prerušovať dlhé sedenie. Práve skúsenosti s ľuďmi pracujúcimi pri počítači ma priviedli aj k vytvoreniu online pohybového programu NoPainOffice.

Áno. Okrem individuálnych stretnutí organizujem aj skupinové kurzy SM systému. Uprednostňujem malé skupiny s maximálne šiestimi účastníkmi. Vďaka tomu mám dostatok priestoru venovať sa technike každého človeka, jednotlivé cviky priebežne opravovať a vysvetliť ich do väčších detailov.

Áno. Pre firmy pripravujem prednášky a praktické workshopy zamerané najmä na sedavé zamestnanie, pohyb počas pracovného dňa a fungovanie ľudského tela. Teoretickú časť prepájam s praxou. Zamestnanci si môžu priamo počas stretnutia vyskúšať jednoduché cviky, ktoré možno zaradiť do pracovného dňa aj pri kancelárskom stole alebo na stoličke. Obsah a rozsah prispôsobujem času, priestoru a potrebám konkrétnej spoločnosti.

Moje pracovisko sa nachádza na adrese Nálepkova 30, 921 01 Piešťany. Po dohode môžem niektoré služby poskytnúť aj priamo u vás.

Pri práci s klientmi mám veľmi dobré skúsenosti s kombináciou masáže a následného pohybového tréningu. Často preto volím približne 30 minút masáže a následne 60 minút cvičenia. Počas masáže môžeme najskôr jemne pracovať so svalovým napätím a pripraviť telo na pohyb. Z mojej skúsenosti sa potom mnohým klientom cvičí príjemnejšie a ľahšie sa sústredia na samotný pohyb a techniku. V druhej časti stretnutia pokračujeme aktívne – podľa konkrétneho človeka napríklad SM systémom, cvičením na závese alebo inými vhodnými cvikmi. Tento spôsob práce mám rád preto, že spája pasívnu časť, pri ktorej pracujem s telom ja, s aktívnou časťou, pri ktorej už pracuje samotný klient.